Abbiamo provato tutti gli accessori da passeggio per migliorare le nostre passeggiate bruciando grassi, e questo è il vincitore

Le mode dell'esercizio fisico sono andate e venute nel corso degli anni, ma quello che non è mai passato di moda è camminare. Gli esperti concordano sul fatto che camminare è la migliore forma di esercizio che puoi fare: offre innumerevoli vantaggi per la salute, dalla facile perdita di peso all'abbassamento della pressione sanguigna e del colesterolo, a una migliore immunità, a ossa più forti e altro ancora.

"Raccomando di camminare dai miei pazienti a causa degli effetti positivi che ha sulla salute metabolica, sull'umore e sui livelli di stress", condivide la dottoressa di medicina integrativa e funzionale Sara Gottfried, MD, autrice di bestseller del New York Times di Women, Food, and Hormones. "Non sottovalutare il potere di camminare."

Sebbene camminare da soli offra questi incredibili vantaggi, ci sono tutti i tipi di accessori che puoi portare con te durante la tua camminata per renderla ancora più efficace, dai pesi per le caviglie ai cardiofrequenzimetri, ai contapassi e altro ancora. Ma l'accessorio che risalta? Bastoncini da nordic-walking, che possono aiutare a contrastare il dolore, i problemi di stabilità e di equilibrio, oltre a migliorare la fiducia in se stessi.

Questi bastoncini da trekking (disponibili nei negozi di articoli sportivi) sono nati in Finlandia nel 1979 come metodo per gli sciatori di fondo di allenarsi in bassa stagione. Verso la fine degli anni '80, i bastoncini erano diventati popolari in tutta Europa per le loro capacità tonificanti superiori, e sono diventati sempre più popolari anche in America!

I bastoncini da passeggio svolgono una funzione simile alle macchine per l'allenamento a circuito, tonificando praticamente tutti i muscoli del corpo in un breve lasso di tempo. Ma il vero premio della scultura del corpo è che, durante l'intera gamma di movimento, i muscoli addominali sono impegnati. E spingere i bastoncini in avanti ad ogni passo fa lavorare le spalle e la parte superiore delle braccia, mentre tirare indietro i bastoncini tonifica la schiena. I fan dell'accessorio per camminare dicono anche che tenere i bastoncini in posizione verticale durante il movimento impegna il nucleo del corpo a scolpire gli addominali, quindi una semplice passeggiata può rassodare tutto il corpo. Inoltre la camminata nordica brucia il 46% di calorie in più rispetto alla camminata senza bastoncini. E i ricercatori dell’International Journal of Environmental Research and Public Health hanno scoperto che le donne che camminavano con i bastoncini da trekking hanno aumentato la forza della parte superiore del braccio e il tono muscolare nell’arco di otto settimane.

I bastoncini da passeggio sono un ottimo strumento per le donne che hanno appena iniziato a camminare, poiché aiutano a sostenere il peso corporeo, riducendo la pressione sui piedi. E questo può fare la differenza tra attenersi a un programma di esercizi e arrendersi. Inoltre, uno studio condotto su anziani con dolore cronico alla schiena, all'anca o al ginocchio ha rilevato che camminare con i bastoncini ha alleviato il dolore in 12 settimane e ha aumentato la distanza percorsa per il 91% dei soggetti. Se decidi di percorrere i sentieri con i bastoncini per un'escursione, ti sembrerà ancora più facile che allenarti su asfalto o cemento, afferma l'esperto di salute femminile Jamé Heskett, MD, autore di The Well Path. La ragione? La morbidezza dello sporco ammortizza le articolazioni, diminuendo l'impatto che può causare dolore.

Sebbene questo accessorio per camminare offra un allenamento per tutto il corpo, le donne che camminano con loro non hanno la sensazione di lavorare di più. Gli esperti di fitness affermano che ciò è dovuto al fatto che i pali forniscono stabilità laterale e incoraggiano una postura corretta, che aiuta i camminatori a evitare dolori alla caviglia, al ginocchio, all'anca e alla parte bassa della schiena.

Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento.

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